저칼로리 식단은 체중 감량에 굉장히 도움되는 식단입니다. 실제로 다이어트를 할 때 많은 사람들이 양을 줄이고 운동을 하곤 합니다. 하지만 칼로리를 줄이기 위해서 식단을 조절하다보면 쉽게 배고파지고, 그 배고픔을 해소하기위해서 먹다보면 오히려 평소보다 더 많은 양을 섭취하는 경우까지 생깁니다. 그러므로 고단백질, 고섬유질, 건강한 지방을 섭취하는 동시에 저칼로리인 식단을 짜야됩니다. 이 글에서는 대표적인 저칼로리 식품 몇 가지를 소개해보겠습니다. 참고글 : 살 빼는데 도움이 되는 생활 습관 7가지! 다이어트를 위해서! 1. 야채 야채는 칼로리가 낮은 식품군이며 동시에 영양가는 풍부한 식품군입니다. 높은 수분함량과 식이섬유는 배를 채우는데 유용합니다. 특히, 메인메뉴가 아닌 샐러드 등은 많은 칼로리를 섭취하..
살은 빼고싶지만 운동을 꾸준히 하기는 참 힘듭니다. 그래도 조금이라도 빠지면 좋겠다는 생각은 다들 하시죠? 그래서 준비해봤습니다! 체중감량에 도움이 되는 생활 습관 7가지! 1. 충분한 수면을 취하고 매일 아침에 일어나기 수면 부족은 신진 대사 속도에 직접적으로 영향을 주며 체중 증가라는 결과로 이어질 수 있습니다. 불충분한 수면은 비만과 당뇨병의 위험을 높입니다. 사람이 수면을 하지 않으면 인슐린 민감도가 급격히 감소해서 체중 증가의 가능성을 높입니다. 직장에서 졸리면 한 잔, 혹은 그 이상의 커피를 마시게됩니다. 또한 저녁이 지나면 피곤해서 걷거나 신체활동을 하는데 영향을 주죠. 밤에 기진맥진한 상태면 저녁 식사 이후에 소화를 시킬 시간도 안갖고 침대에 누워버리게 됩니다. 이런 행동들은 모두 체중 증..