건강 식품을 선택하는 방법도 여러가지가 있습니다.특히 당뇨병에 걸린 사람이나 위험이 있는 사람의 경우 영양소 함량외에도 식품의 혈당 지수 (GI지수) 를 고려해서 선택해야 합니다. GI지수는 음식이 얼마나 빨리 혈당을 올리는지 측정한 것입니다. 저 GI지수는 55점 이하이며, 고 GI지수는 70점 이상입니다.일반적으로 당뇨병 환자에게는 GI지수가 낮은 식품을 선택하는걸 권장합니다.영양소와 GI지수를 고려해서 건강과 혈당 수준을 관리하는게 중요합니다. 이 글에서는 당뇨병 환자에게 특히 좋은 10가지 슈퍼푸드를 소개하고자 합니다. 관련글 : 당뇨병 예방! 당뇨병을 피하기위한 방법 7가지 1. 탄수화물이 적은 채소 (Non-Starchy Vegetables) 아스파라거스나 브로콜리, 사탕무, 아보카도, 양배추..
당뇨병은 세계에서 가장 흔한 생활습관병 중 하나입니다. 또한 2030년에는 세계에서 7번째로 사람을 가장 많이 죽인 병이 될거라는 예측도 있습니다. 딱히 알려진 치료법이 없는 만성질환으로, 혈당치를 정상 수준으로 유지시켜서 합병증을 예방하는데 최선을 다해야하는 병입니다. 그러나 당뇨병 환자 대부분이 병을 예방할 수 있습니다. 생활습관 몇가지만 바꾸면 제 2 형 당뇨병의 발병을 예방하거나 지연시키는데 효과적인걸로 나타났습니다. 이 글에서는 당뇨병을 예방할 수 있는 7가지 팁들을 알아보고자 합니다. 1. 과체중을 없애세요. 비만은 당뇨병의 큰 위험 요인입니다. 대조적으로 체중 1킬로그램을 뺄 때마다 당뇨병 발병률이 약 16% 줄어든다고 합니다. 다이어트를 하거나 굶기보다는 건강한 생활 습관을 꾸준히 유지시켜..