일본은 아시아권에서 여행지로 가장 인기있는 장소 중 하나입니다. 특히 전통적인 건축물과 자연의 조화가 잘 어우러져있죠. 이번에는 일본 여행지에 대해서 알아봅시다. 1. 지고쿠다니 야생 원숭이 공원 지고쿠다니 야생 원숭이 공원은 나가노 근처에 있는 유명한 온천 지역에 위치해있습니다. 눈이 공원을 덮을때쯤이면 온천은 야생원숭이들의 놀이터가 됩니다. 원숭이들은 가파른 절벽과 숲에서 내려와 따뜻한 온천에 앉아서 쉬다가 저녁에 숲으로 돌아갑니다. 2. 키요미즈데라 키요미즈데라 불교 사찰은 교토 동부에 위치해있으며 798년에 지어졌다고 알려져있지만, 현재 사찰은 1633년에 지어졌다고 합니다. 사찰안에는 사랑을 이루어준다는 지슈진자와 마시면 건강, 학업, 연애에 효험이 있다는 오토와 폭포가 있습니다. 사계절 모두 ..
뉴욕은 미국 최대의 도시로 유명합니다. 전세계 수많은 방문객들이 관광, 사업, 공부 등의 이유로 도시에 들릅니다. 뉴욕시에 많은 흥미로운 장소들이 있겠지만, 이번 글에서는 뉴욕시 뿐만 아니라 뉴욕주의 관광 명소 10곳을 뽑아서 소개해보겠습니다. 1. 버팔로 (Buffalo) Upstate New York에서 문화와 교육의 중심지는 의심할 여지없이 버팔로입니다. 버팔로에는 역사가 깊은 Buffalo and Erie County Historical Society 가 위치하고 있습니다. 초기 시민권 운동 및 NAACP 설립에 관련된 장소도 있으며, 미국에서 세번째로 오래된 동물원인 Buffalo Zoo도 있습니다. 그외에도 앨런타운 역사지구를 둘어보는것도 추천합니다. 2. 플래시드호 (Lake Placid) ..
저칼로리 식단은 체중 감량에 굉장히 도움되는 식단입니다. 실제로 다이어트를 할 때 많은 사람들이 양을 줄이고 운동을 하곤 합니다. 하지만 칼로리를 줄이기 위해서 식단을 조절하다보면 쉽게 배고파지고, 그 배고픔을 해소하기위해서 먹다보면 오히려 평소보다 더 많은 양을 섭취하는 경우까지 생깁니다. 그러므로 고단백질, 고섬유질, 건강한 지방을 섭취하는 동시에 저칼로리인 식단을 짜야됩니다. 이 글에서는 대표적인 저칼로리 식품 몇 가지를 소개해보겠습니다. 참고글 : 살 빼는데 도움이 되는 생활 습관 7가지! 다이어트를 위해서! 1. 야채 야채는 칼로리가 낮은 식품군이며 동시에 영양가는 풍부한 식품군입니다. 높은 수분함량과 식이섬유는 배를 채우는데 유용합니다. 특히, 메인메뉴가 아닌 샐러드 등은 많은 칼로리를 섭취하..
5월은 4월보다 더 춥지도 덥지도 않은 날씨를 즐길 수 있는 기간입니다. 이번 글에서는 5월에 여행가기 좋은 장소들을 소개하고자 합니다. 이번 여행지들은 특히 작거나 멀어서 숙박시설들이 중요하니 참고해주세요. 참고글 : 4월, 봄에 여행가기 좋은 최고의 장소 10곳 1. 헤이온와이 (Hay-on-Wye) 축제 헤이온와이의 5월에 열리는 헤이 축제(Hay Festival)는 웨일즈의 작은 마을에서 열리는 문학&예술 축제입니다. 1988년에 시작된 이 축제는 매년 8만명이 모이며, 유명한 작가나 철학자 및 예술가들이 문학과 예술에 대해 토론을 하는 장소로도 유명합니다. 유명 작가들의 각종 강연을 들을수도 있으며, 헌책방 마을로 유명한 헤이온와이 마을을 즐길수도 있습니다. 2. 네덜란드 네덜란드의 3월 말 또..
건강 식품을 선택하는 방법도 여러가지가 있습니다.특히 당뇨병에 걸린 사람이나 위험이 있는 사람의 경우 영양소 함량외에도 식품의 혈당 지수 (GI지수) 를 고려해서 선택해야 합니다. GI지수는 음식이 얼마나 빨리 혈당을 올리는지 측정한 것입니다. 저 GI지수는 55점 이하이며, 고 GI지수는 70점 이상입니다.일반적으로 당뇨병 환자에게는 GI지수가 낮은 식품을 선택하는걸 권장합니다.영양소와 GI지수를 고려해서 건강과 혈당 수준을 관리하는게 중요합니다. 이 글에서는 당뇨병 환자에게 특히 좋은 10가지 슈퍼푸드를 소개하고자 합니다. 관련글 : 당뇨병 예방! 당뇨병을 피하기위한 방법 7가지 1. 탄수화물이 적은 채소 (Non-Starchy Vegetables) 아스파라거스나 브로콜리, 사탕무, 아보카도, 양배추..
핀란드는 놀라운 풍경과 때묻지 않은 자연으로 유명한 나라입니다.겨울에는 북부 지역에서 오로라를 볼 수 있고, 따뜻할 때는 수영, 낚시, 바비큐 파티를 즐기며 사우나도 즐길 수 있습니다.핀란드에 여행을 가면 대부분은 헬싱키로 향하지만, 당연하게도 수도 외에도 다른 멋진 장소들도 있습니다. 이번에는 핀란드는 여러가지 관광 명소중에 10곳을 소개하려합니다. 1. 레비 (Levi) 핀란드는 때묻지 않은 풍경때문에 자연 애호가들의 꿈의 무대입니다. 아웃도어 애호가를 위해 레비의 겨울 휴양지는 의심할 여지없이 최고의 재미를 선사해줍니다.핀란드 라플란드에 위치한 레비는 스키와 스노보드를 위한 수마일의 산책로가 유명합니다. 순록 사파리, 얼음 낚시 원정 및 대형 야외 사우나로 휴식과 활동을 병행할 수 있습니다.레비의 ..
대부분의 성인은 30대 후반 ~ 40대 초반 이후부터 근육량이 점진적으로 감소하기 시작합니다. 근육량의 손실은 삶의 질 저하 및 노년기에 큰 의료비용을 사용하는 결과를 초래합니다. 그러나 원하지 않는 근감소증을 예방하고, 근육량을 되돌리는 방법 또한 존재합니다. 이번 글에서는 근감소증을 피하는 10가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 운동 요즘 사람들의 하루 종일 앉아있는 생활습관은 근육 감소증을 초래하는 최악의 생활습관입니다. 그러므로 틈이 날 때마다 조금씩 몸의 움직임을 갖고 가는 게 중요합니다. 운동은 근육 손실을 되돌리는 가장 강력한 방법입니다. 재활의학 전문의에 따르면 운동을 하면 근육 단백질 합성 및 근육 미토콘드리아 효소의 활성을 증가시킨다고 합니다. 특히 저항운동(Resistance exerc..
당뇨병은 세계에서 가장 흔한 생활습관병 중 하나입니다. 또한 2030년에는 세계에서 7번째로 사람을 가장 많이 죽인 병이 될거라는 예측도 있습니다. 딱히 알려진 치료법이 없는 만성질환으로, 혈당치를 정상 수준으로 유지시켜서 합병증을 예방하는데 최선을 다해야하는 병입니다. 그러나 당뇨병 환자 대부분이 병을 예방할 수 있습니다. 생활습관 몇가지만 바꾸면 제 2 형 당뇨병의 발병을 예방하거나 지연시키는데 효과적인걸로 나타났습니다. 이 글에서는 당뇨병을 예방할 수 있는 7가지 팁들을 알아보고자 합니다. 1. 과체중을 없애세요. 비만은 당뇨병의 큰 위험 요인입니다. 대조적으로 체중 1킬로그램을 뺄 때마다 당뇨병 발병률이 약 16% 줄어든다고 합니다. 다이어트를 하거나 굶기보다는 건강한 생활 습관을 꾸준히 유지시켜..