일본은 아시아권에서 여행지로 가장 인기있는 장소 중 하나입니다. 특히 전통적인 건축물과 자연의 조화가 잘 어우러져있죠. 이번에는 일본 여행지에 대해서 알아봅시다. 1. 지고쿠다니 야생 원숭이 공원 지고쿠다니 야생 원숭이 공원은 나가노 근처에 있는 유명한 온천 지역에 위치해있습니다. 눈이 공원을 덮을때쯤이면 온천은 야생원숭이들의 놀이터가 됩니다. 원숭이들은 가파른 절벽과 숲에서 내려와 따뜻한 온천에 앉아서 쉬다가 저녁에 숲으로 돌아갑니다. 2. 키요미즈데라 키요미즈데라 불교 사찰은 교토 동부에 위치해있으며 798년에 지어졌다고 알려져있지만, 현재 사찰은 1633년에 지어졌다고 합니다. 사찰안에는 사랑을 이루어준다는 지슈진자와 마시면 건강, 학업, 연애에 효험이 있다는 오토와 폭포가 있습니다. 사계절 모두 ..
뉴욕은 미국 최대의 도시로 유명합니다. 전세계 수많은 방문객들이 관광, 사업, 공부 등의 이유로 도시에 들릅니다. 뉴욕시에 많은 흥미로운 장소들이 있겠지만, 이번 글에서는 뉴욕시 뿐만 아니라 뉴욕주의 관광 명소 10곳을 뽑아서 소개해보겠습니다. 1. 버팔로 (Buffalo) Upstate New York에서 문화와 교육의 중심지는 의심할 여지없이 버팔로입니다. 버팔로에는 역사가 깊은 Buffalo and Erie County Historical Society 가 위치하고 있습니다. 초기 시민권 운동 및 NAACP 설립에 관련된 장소도 있으며, 미국에서 세번째로 오래된 동물원인 Buffalo Zoo도 있습니다. 그외에도 앨런타운 역사지구를 둘어보는것도 추천합니다. 2. 플래시드호 (Lake Placid) ..
저칼로리 식단은 체중 감량에 굉장히 도움되는 식단입니다. 실제로 다이어트를 할 때 많은 사람들이 양을 줄이고 운동을 하곤 합니다. 하지만 칼로리를 줄이기 위해서 식단을 조절하다보면 쉽게 배고파지고, 그 배고픔을 해소하기위해서 먹다보면 오히려 평소보다 더 많은 양을 섭취하는 경우까지 생깁니다. 그러므로 고단백질, 고섬유질, 건강한 지방을 섭취하는 동시에 저칼로리인 식단을 짜야됩니다. 이 글에서는 대표적인 저칼로리 식품 몇 가지를 소개해보겠습니다. 참고글 : 살 빼는데 도움이 되는 생활 습관 7가지! 다이어트를 위해서! 1. 야채 야채는 칼로리가 낮은 식품군이며 동시에 영양가는 풍부한 식품군입니다. 높은 수분함량과 식이섬유는 배를 채우는데 유용합니다. 특히, 메인메뉴가 아닌 샐러드 등은 많은 칼로리를 섭취하..
5월은 4월보다 더 춥지도 덥지도 않은 날씨를 즐길 수 있는 기간입니다. 이번 글에서는 5월에 여행가기 좋은 장소들을 소개하고자 합니다. 이번 여행지들은 특히 작거나 멀어서 숙박시설들이 중요하니 참고해주세요. 참고글 : 4월, 봄에 여행가기 좋은 최고의 장소 10곳 1. 헤이온와이 (Hay-on-Wye) 축제 헤이온와이의 5월에 열리는 헤이 축제(Hay Festival)는 웨일즈의 작은 마을에서 열리는 문학&예술 축제입니다. 1988년에 시작된 이 축제는 매년 8만명이 모이며, 유명한 작가나 철학자 및 예술가들이 문학과 예술에 대해 토론을 하는 장소로도 유명합니다. 유명 작가들의 각종 강연을 들을수도 있으며, 헌책방 마을로 유명한 헤이온와이 마을을 즐길수도 있습니다. 2. 네덜란드 네덜란드의 3월 말 또..
건강 식품을 선택하는 방법도 여러가지가 있습니다.특히 당뇨병에 걸린 사람이나 위험이 있는 사람의 경우 영양소 함량외에도 식품의 혈당 지수 (GI지수) 를 고려해서 선택해야 합니다. GI지수는 음식이 얼마나 빨리 혈당을 올리는지 측정한 것입니다. 저 GI지수는 55점 이하이며, 고 GI지수는 70점 이상입니다.일반적으로 당뇨병 환자에게는 GI지수가 낮은 식품을 선택하는걸 권장합니다.영양소와 GI지수를 고려해서 건강과 혈당 수준을 관리하는게 중요합니다. 이 글에서는 당뇨병 환자에게 특히 좋은 10가지 슈퍼푸드를 소개하고자 합니다. 관련글 : 당뇨병 예방! 당뇨병을 피하기위한 방법 7가지 1. 탄수화물이 적은 채소 (Non-Starchy Vegetables) 아스파라거스나 브로콜리, 사탕무, 아보카도, 양배추..
핀란드는 놀라운 풍경과 때묻지 않은 자연으로 유명한 나라입니다.겨울에는 북부 지역에서 오로라를 볼 수 있고, 따뜻할 때는 수영, 낚시, 바비큐 파티를 즐기며 사우나도 즐길 수 있습니다.핀란드에 여행을 가면 대부분은 헬싱키로 향하지만, 당연하게도 수도 외에도 다른 멋진 장소들도 있습니다. 이번에는 핀란드는 여러가지 관광 명소중에 10곳을 소개하려합니다. 1. 레비 (Levi) 핀란드는 때묻지 않은 풍경때문에 자연 애호가들의 꿈의 무대입니다. 아웃도어 애호가를 위해 레비의 겨울 휴양지는 의심할 여지없이 최고의 재미를 선사해줍니다.핀란드 라플란드에 위치한 레비는 스키와 스노보드를 위한 수마일의 산책로가 유명합니다. 순록 사파리, 얼음 낚시 원정 및 대형 야외 사우나로 휴식과 활동을 병행할 수 있습니다.레비의 ..
대부분의 성인은 30대 후반 ~ 40대 초반 이후부터 근육량이 점진적으로 감소하기 시작합니다. 근육량의 손실은 삶의 질 저하 및 노년기에 큰 의료비용을 사용하는 결과를 초래합니다. 그러나 원하지 않는 근감소증을 예방하고, 근육량을 되돌리는 방법 또한 존재합니다. 이번 글에서는 근감소증을 피하는 10가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 운동 요즘 사람들의 하루 종일 앉아있는 생활습관은 근육 감소증을 초래하는 최악의 생활습관입니다. 그러므로 틈이 날 때마다 조금씩 몸의 움직임을 갖고 가는 게 중요합니다. 운동은 근육 손실을 되돌리는 가장 강력한 방법입니다. 재활의학 전문의에 따르면 운동을 하면 근육 단백질 합성 및 근육 미토콘드리아 효소의 활성을 증가시킨다고 합니다. 특히 저항운동(Resistance exerc..
당뇨병은 세계에서 가장 흔한 생활습관병 중 하나입니다. 또한 2030년에는 세계에서 7번째로 사람을 가장 많이 죽인 병이 될거라는 예측도 있습니다. 딱히 알려진 치료법이 없는 만성질환으로, 혈당치를 정상 수준으로 유지시켜서 합병증을 예방하는데 최선을 다해야하는 병입니다. 그러나 당뇨병 환자 대부분이 병을 예방할 수 있습니다. 생활습관 몇가지만 바꾸면 제 2 형 당뇨병의 발병을 예방하거나 지연시키는데 효과적인걸로 나타났습니다. 이 글에서는 당뇨병을 예방할 수 있는 7가지 팁들을 알아보고자 합니다. 1. 과체중을 없애세요. 비만은 당뇨병의 큰 위험 요인입니다. 대조적으로 체중 1킬로그램을 뺄 때마다 당뇨병 발병률이 약 16% 줄어든다고 합니다. 다이어트를 하거나 굶기보다는 건강한 생활 습관을 꾸준히 유지시켜..
봄, 특히 4월은 여행가기 딱 좋은 시기입니다. 온도도 온화하고 공기도 신선하죠. 파티를 즐기는걸 좋아하는 사람도, 자연을 즐기는걸 좋아하는 여행객에게도 최고의 장소인 10곳을 소개하겠습니다. 참고글 : 5월, 봄에 여행가기 좋은 최고의 장소 9곳 1. 코마야과 (Comayagua) 카펫 거리 종려 주일과 부활절 일요일 사이의 주간에 온두라스의 조용한 식민지 마을 코마야과 (Comayagua)는 전통적인 길거리 카펫 축제를 진행합니다. 색깔이 뚜렷한 톱밥과 쌀, 꽃잎 등의 다양한 천연 재료를 이용하여 만든 거대한 카펫은 예수님부터 시작해서 성경의 인물과 사건을 정교하게 묘사합니다. 2. 빅토리아 폭포 빅토리아 폭포는 잠베지강의 대표적인 관광명소입니다. 폭포의 물은 약 2.5 km (1.6마일) 길이에 걸..
마른 기침은 보통 목구멍이 간지럽다고 느끼는 걸로 시작합니다. 곧 기침이 시작되고, 그것을 멈추려고 하지만 쉽지 않죠. 기침은 보통 몸의 면역체계로는 올바른 행위이지만, 계속될시에 사람들은 이 기침을 멈추고 싶어합니다. 그래서 이번에는 일반적인 기침의 원인과 몇 가지 가정 요법을 알아봅시다. 마른 기침의 원인 마른 기침은 가래 또는 가래를 만들지 않기 때문에 비생상적인 기침이라고 할 수 있습니다. 뇌가 당신의 목구멍에 느껴지는 자극이나 막힘을 위협으로 인식하고 제거하려 할 때 발생하는 행위입니다. 원인에는 몇가지가 있는데요. ▶ 감기 또는 독감 ▶ 알레르기 ▶ 위산 역류 ▶ 비강 출혈 ▶ 담배 연기 ▶ 환경 오염 물질 ▶ 천식 ▶ 부비동염 ▶ 폐렴 이 9가지가 대표적입니다. 마른 기침을 빨리 없애는 방법..
남부 인도에서 흔히 사용되었던 초록색 허브가 실제로는 강력한 건강 음식으로 밝혀졌습니다. 모링가 나무는 이파리, 꽃, 뿌리, 나무의 몸체까지 모두 사용할 수 있다고 합니다. 모링가의 가장 놀라운 점은 모든 부분이 필수 영양소와 항산화 물질로 가득 차 있다는 점입니다. 이 필수 영양소와 항산화 물질들을 섭취하면 건강에 매우 좋기때문이죠. 이번 글에서는 모링가 분말의 효능 7가지에 대해서 알아봅시다! 1. 체중 감량에 좋습니다. 모링가에는 클로로겐산을 함유하고 있는데, 이 물질은 혈당 수치의 균형을 맞춰주며 지방을 분해시키는데 도움을 줍니다. 또한 포도당 수치를 낮춰서 당뇨병 환자에게도 도움이 된다고 합니다. 2. 에너지를 제공합니다. 모링가 분말은 미네랄과 항산화 물질로 가득차있습니다. 따라서 에너지를 증..
불과 수십년전에 베트남은 세계대전으로 파괴된 나라였습니다. 그렇지만 지금은 세계에서 가장 인기있는 여행지 중 하나로 탈바꿈하였죠. 럭셔리 스파에서 휴식을 취하거나 산이나 논에서 하이킹을 할 수 있는 여러 호텔들을 찾을 수 있습니다. 이번글에서는 베트남에서 가장 유명하고 멋진 호텔 Best 11 에 대해서 알아보겠습니다. 1. 인터콘티넨탈 다낭 썬 페닌슐라 리조트 인터컨티넨탈 다낭 썬 페닌슐라 리조트는 평소에 보는 일반적인 5성 호텔이 아닙니다. 2014년과 2015년에 여행전문가와 하이엔드 관광회사 컨소시엄이 선정한 세계 럭셔리 리조트로 뽑히기도 했습니다. 언덕에서 내려다 볼 수 있는 전망은 세계적인 유명인들도 매료시킵니다. 당신은 여기서 요리수업이나 모자 만들기, 전용 해변에서 놀수도 있으며 놀면서 원..
이번 글에서는 뇌졸중을 예방하는 방법 9가지에 대해 알아보겠습니다. 최근 중년층에서 뇌졸중으로 고통받는 인구가 세계적으로 늘어나고 있다고합니다. 미리 진단받아서 치료받으면 그나마 고통이 덜하지만, 예방을 해서 아예 발병하지 않도록 하는게 가장 좋겠죠. 어떻게하면 뇌졸중이 발병할 확률을 낮출 수 있는지 알아봅시다. 1. 담배를 끊기에는 너무 늦었다? 흡연은 뇌졸중의 가장 큰 위험인자인 고혈압을 일으킬 가능성을 높입니다. 옥스포드 대학의 뇌졸중 예방 부서에서는 "흡연으로 인한 과도한 사망 위험이 10년 후에는 거의 사라지는 걸 볼 수 있는 연구가 많이 존재한다." 라고 말했습니다. 즉, 20대의 나이이든 40~50대의 나이이든 금연을 하면 이후 시간이 지나면 혜택을 누릴 수 있다고 합니다. 물론 최대한 어린..
이번에는 세상에서 가장 유명한 암살 사건 다섯가지에 대해서 알아보려고 합니다.안그래도 북한의 김정남 암살 사건으로 세상이 떠들석하네요. 보통 암살은 유명한 연예인, 정치인, 종교인 등이 명백한 목적이 있다거나 질투, 정치적이거나 종교적인 이유로 당하는 경우가 많습니다. 이 목록은 불행하게도 성공해버린 암살 사건 다섯가지를 추려봤습니다. 1. 마틴 루터 킹 주니어 마틴 루터 킹은 미국 흑인해방운동의 지도자이다. 인종차별을 폐지하기위한 운동을 펼친 주인공이다.그러나 1968년 4월 4일, 멤피스에서 흑인 청소부의 파업을 지원하다가 암살당하고 만다.암살 후 미국 전역의 60개가 넘는 도시에서 폭동이 일어났으며, 5일 후 대통령은 국장일로 선포한다.두 달 후, 탈옥한 James Earl Ray가 런던에서 체포되..
무성한 열대우림과 끝없이 펼쳐져있는 백사장, 멋진 섬들과 우뚝 솟은 산과 절벽으로 유명한 태국. 태국 자연의 아름다움은 전세계 여행객들에게 자신의 아름다움을 뽐냅니다. 남부의 백사장에는 산호초가 풍부하고 방콕은 번화한 도시이며 정글이나 산으로 이뤄진 북쪽의 산악지대까지 매우 매력적이죠. 오늘은 이 매력적인 나라 태국의 아름다운 호텔을 11곳을 소개해보겠습니다. 1. 스리 판와, 푸켓 푸켓의 스리판와 호텔은 건축가들이 언덕 꼭대기 농원을 최대한 활용하여 지은 호텔입니다. 이 호텔의 바에서는 최고의 전망을 최고의 와인과 함께 즐길 수 있으며, 호텔 바로 옆에서 해변과 바다를 즐길 수 있어서 관광객들이 떠나가고 싶지 않게 만들어줍니다. 2. 반얀 트리, 방콕 탁 트인 전망과 훌륭한 시설을 갖춘 이곳은, 방콕에..
요즘에 중고차를 구매하시는 분들이 많습니다. 그만큼 시장이 커지기도 했고 금액때문에 중고차를 구매하시는 분들도 있죠. 많은 분들이 주의할 점이 무엇인지 궁금해합니다. 아무래도 첫 차를 구매하시다보니 어떤 점을 주의해야되는지 잘 모르시는 분들이 많죠. 이번 글에서는 중고차를 구매할 시 주의할 점을 알아봅시다! 1. 차량이 사고난 차량인지 알 수 있는 방법 차에 물을 뿌리면 도색을 새로 했는지 알 수 있습니다. 색상의 진함과 흐림을 눈으로 캐치할 수 있거든요. 아무래도 도색을 새로 했다면 사고난 차량일 가능성이 매우 높겠죠? 2. 엔진이 괜찮은지, 연비가 괜찮은지 알 수 있는 방법 차량의 머플러에 손을 갖다 대보던지 휴지를 갖다 대보세요. 습기가 느껴지면 엔진 상태가 괜찮은 상태입니다. 산소와 연료가 만나서..